Apprendre à respirer quand on est enceinte

L’autre grand avantage du yoga pendant ces quelques mois de grossesse, c’est le travail effectué sur la respiration.
Apprendre à respirer est un facteur essentiel, mais aussi la principale difficulté, cela fait appel à des mécanismes qui ne sont pas forcément naturels.
Même si bébé prend beaucoup de place dans la cavité abdominale, savoir bien respirer – et expirer – limite les problèmes d’essoufflements, si fréquents en fin de grossesse. Les techniques de respirations apprises au cours de yoga prénatal assurent aussi une sensation immédiate de détente, apaisent les petites angoisses que l’on ressent parfois à l’approche de l’accouchement et favorisent un meilleur sommeil.

Soulager les petits maux de la grossesse

Des exercices simples pour travailler en douceur les muscles et la souplesse, adopter les bonnes positions, soulager les « petits maux de la grossesse » comme le mal de dos et les jambes lourdes, renforcer le périnée.

De 0 à 6 mois de grossesse

De 0 à 6 mois, durant les séances de yoga prénatal, on privilégie les étirements doux, le travail du haut du dos et du bassin. Cela permet d’assouplir les articulations et aide le corps à vivre les changements de position sans douleur.

De 6 à 9 mois de grossesse

Au cours du dernier trimestre, le travail devient encore plus personnalisé, puisque chaque femme vit sa grossesse différemment. Priorité au travail respiratoire contre la fatigue et la nervosité, aux mouvements qui allègent les jambes ou encore aux étirements du bas du dos en cas de sciatiques et de douleurs lombaires.

Un enseignement basé sur la qualité de l’écoute

– Connaître et accepter ses propres limites.
– Mieux gérer ses capacités d’efforts.
– Se donner le temps de récupérer.

Jusqu’au 7^ème mois de grossesse, les femmes enceintes peuvent intégrer un cours de yoga prénatal « tout public » ou choisir de se retrouver le mardi à 18h avec d’autres femmes enceintes.

A partir du 7^ème mois ou à partir de leur congé de maternité, les femmes enceintes pourront participer à des cours d’1h30 qui ont lieu l’après-midi soit rue Dauphine dans le 6^ème soit dans le 9^ème arrondissement à Paris.

Cours hebdomadaire d’1 heure 30, en petit groupes de 4 ou 5 personnes.

Possibilité de cours particuliers à domicile

Ce cours est conseillé à tout moment de la grossesse et après l’accouchement pour se tonifier.
La pratique préalable du yoga n’est pas indispensable.