Découvrez, en vidéo, les bienfaits du yoga pour les futures mamans, avec les explications de Virginie Boé, professeur de yoga.

Moderne et accessible, le Yoga est une méthode qui rencontre de plus en plus d’amateurs pour déjouer le stress sans être obligé de monter « les pieds au plafond ».

Il relâche les tensions physiques

Pour Virginie Boé, les étirements pratiqués régulièrement comme quelques respirations choisies permettent de se libérer des tensions physiques accumulées. En « entrant » en soi, on retrouve le calme, on neutralise les spasmes et les contractures dues aux contraintes extérieures.

Lire l’intervention de Virginie Boé dans Santé Magazine

Selon Virginie Boé, professeur de yoga qui a mis au point des cours personnalisés pour les femmes enceintes, cette technique est à la portée de toutes. Et elle est tout particulièrement conseillée pendant la grossesse, car elle permet aux futures mamans de vivre avec plus de sérénité tous les changements corporels qui interviennent durant cette période.

Au fur et à mesure que leur ventre s’arrondit, elles savent mieux que les autres comment trouver leur équilibre, repositionner leur bassin en évitant une cambrure excessive et soulager ainsi toutes les tensions au niveau du dos et des articulations.

Le yoga n’est ni acrobatique, ni mystique.

Il s’agit d’une technique douce qui ne demande pas d’accomplir de performances ou de se dépasser physiquement. Les postures que j’enseigne sont, bien sûr, à la portée de toutes les futures mamans. Il n’existe pas de groupes de niveaux ! De plus, le travail est personnalisé, aucun exercice n’est donné comme un modèle à reproduire, c’est une proposition à essayer, à ressentir, à aménager en fonction de ses propres possibilités.

Elles sont souvent anxieuses, mal dans leur peau et n’ont plus confiance en leur corps.
Cet état d’esprit se traduit par un repli physique très caractéristique : cou rentré dans les épaules, dos coûté et bassin basculé vers l’avant. Pour faire gagner dix ans à votre silhouette, prenez déjà conscience de ces mauvaises habitudes.

Parmi les techniques de relaxation, le yoga est certainement l’une des plus intéressante pour apprendre à dénouer un ventre crispé.

Véritable discipline de santé, il permet de « prendre contact avec son corps, et avec son ventre en particulier. En prenant le temps de s’installer dans chaque posture ou étirement, on fait lâcher prise aux tensions qui nous verrouillent de toutes parts.

A 20 ans, on se tient parfaitement droite.
Vers 40, 50 ans, on commence à se relâcher, à se voûter, à se tasser,
on se dirige tout droit vers la bosse de bison. Alors on se met à quatre pattes, on joue au chat, au tigre, au python. Le yoga, avec ses postures et ses contre-postures étonnantes est une excellente discipline pour garder une silhouette jeune et souple.
Ainsi, avec Virginie Boé. Tous ses exercices sont conçus pour décrisper la silhouette, l’étirer vers le ciel, lui donner plus de légèreté et l’allonger un maximum.
Catherine Jazdzewski

Reprendre en douceur l’activité physique et se relaxer avec Virginie Boé, Professeur de Yoga
L’accouchement pour une femme est une épreuve de force à la fois physique et psychique qui nécessite un certain temps de récupération.

Des séances de yoga 1 mois 1/2 après l’accouchement permettent d’optimiser une reprise d’activité physique grâce à des étirements doux et progressifs. Le yoga que je propose est une pratique corporelle adaptée à nos morphologies et nos modes de vie d’occidentaux.

Encore maintenant, c’est essentiellement le hatha yoga qui est enseigné. Il s’agit d’une forme physique de la discipline, qui enchaîne les postures et les respirations. Les différentes poses ou asanas, associées à de profondes respirations sont, en théorie, censées permettre d’atteindre un état méditatif et réaliser le divin en soi. Mais en Occident, la plupart des pratiquants se contentent de chercher à développer souplesse et relaxation, beaucoup considérant cette discipline comme un anxiolytique naturel. «Lorsque les gens s’inscrivent à un cours, ils sont à la recherche du bien-être et d’un sport doux qui convienne à tous les âges», explique Virginie Boé, professeur à Paris.